Bu araştırma zaten tamamlandı. Sonuçlar şu anda işleniyor ve yazılıyor. Otizmli birçok yetişkin uyku sorunları, özellikle de uykusuzluk çekmektedir. Uyku sorunlarının kişinin yaşamı ve refahı üzerinde birçok olumsuz etkisi olabilir. Uykusuzluk için mevcut bir rehberli çevrimiçi kendi kendine yardım programını (i-Sleep) otizmli ve uykusuzluk çeken kişilerin ihtiyaçlarına göre uyarlamak için bir grup otizmli yetişkinle birlikte çalıştık.
Çalışmanın arka planı nedir?
Program, uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapi ilkelerine dayanmaktadır. Duygusal sorunlara ve uykusuzluğa katkıda bulunan sorunlu düşünce ve davranışları anlamaya ve ele almaya odaklanır. Program toplamda yaklaşık 5-6 hafta sürer ve tamamen çevrimiçi olarak gerçekleşir. İşlenen konular arasında uykuyu engelleyen davranışların değiştirilmesi (uyku hijyeni), rahatlama ve uykuyla ilgili endişeli ve olumsuz düşüncelerle başa çıkma yer almaktadır. Ayrıca uyaran kontrolü ve uyku kısıtlaması ile uyku düzeninizi değiştireceksiniz. Uyaran kontrolü, yatak odanızı öncelikle uykuyla ilişkilendirmeyi amaçlar. Uyku kısıtlaması, yatakta geçirdiğiniz toplam süreyi ihtiyacınız olan uyku süresiyle sınırlamaya odaklanır (yatakta daha az zaman geçirmek ve şekerlemeleri sınırlamak). Bu, uyku baskınızı artıracağınız anlamına gelir, böylece yatağa gittiğinizde çok daha fazla uykuya ihtiyaç duyarsınız. Bu da yatakta daha az uyanık zaman geçirme olasılığınızı artırır. i-Sleep Otizm'in etkinliği daha önce test edilmemiştir, ancak orijinal i-Sleep tedavisinin diğer gruplarda daha önce yapılmış çalışmaları vardır. Bu çalışmalar i-Sleep'in uykusuzluğu etkili bir şekilde iyileştirebildiğini göstermiştir. Bu çalışmalar aynı zamanda programın ruh sağlığı üzerinde de olumlu etkileri olabileceğini göstermiştir.
Çalışma nasıl ilerliyor?
Çalışma ne kadar sürecek?
Katılımınızın ne kadar süreceği hangi gruba atandığınıza bağlıdır (bkz. adım 2). Grup 1 için katılım, ilk 6 haftası daha yoğun olmak üzere 6 ay sürer. 6 aydan sonra sadece 1 anket uygulanır. Grup 2 için katılım, son 6 haftası daha yoğun olmak üzere 3 ay sürer.
Çalışma nasıl ilerliyor?
1. Adım: Ön seçim İlk olarak, kimlerin bu çalışmaya katılmaya uygun olduğunu görmek için bir ön seçim yapıyoruz.
Adım 2: Programlar Bu çalışma için rastgele 2 grup oluşturuyoruz:
- - Grup 1. Bu gruptaki kişilere çevrimiçi i-Sleep Autism programına doğrudan erişim verilecektir. Bu, uykusuzluk için bilişsel davranış terapisine dayalı bir kendi kendine yardım programıdır. Bir koçun rehberliği ve bir uyku günlüğü bulunmaktadır. Program, çevrimiçi portaldaki ödevleri de içermektedir. Toplamda 5 seans bulunmaktadır. Haftada bir seans içerdiğinden, program yaklaşık 5 hafta sürmektedir.
- - Grup 2. Bu gruptaki kişiler önce otizmde uykusuzluk ve uyku hijyeni için çevrimiçi psikoeğitim (eğitim) alırlar. Bu grup, 6 hafta sonra i-Sleep Autism programına da erişim elde eder. Daha sonra da bir koç alırlar (yukarıya bakınız) ve bu grup çevrimiçi bir uyku günlüğü kullanır.
Bir kişinin hangi gruba yerleştirileceğini kura belirler. Birinin grup 1 veya 2'ye girme şansı 50/50'dir. Gruplandırma bir bilgisayar yazılımı tarafından yapılır, bu araştırmacılar tarafından etkilenmez.
Adım 3: Anketler ve ölçümler Çalışma için katılımcılar 6 haftalık veya 6 aylık bir süre boyunca 3-4 kez bir anket doldururlar. Anketin doldurulması her seferinde 5 ila 15 dakika arasında sürmektedir.
Katılım
NAR'daki yetişkinler bu çalışma için bir e-posta daveti aldı. Katılmak isteyip istemediğiniz tamamen size bağlıydı.
Bu araştırma üzerine dersler
- Autisme en Slaap Webinar, Stress Autism Mate ve GGZ Centraal Emerhese ile, 14 Ekim 2024
